Żałoba wymaga czasu. Jak dać sobie prawo do przeżywania straty?

Strata bliskiej osoby, rozstanie, utrata zdrowia, pracy czy poczucia bezpieczeństwa – każda z tych sytuacji może uruchomić w nas proces żałoby. Jak dać sobie prawo do przeżywania straty i dlaczego żałoba potrzebuje cierpliwości, tłumaczą psycholożki Magdalena Tereszkiewicz-Mosek i Ewa Niewola z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED.

Rośnie zapotrzebowanie na opiekę nad zdrowiem psychicznym Polaków. Na rynku pojawiło się pierwsze ubezpieczenie w tym zakresie

Ponad połowa rodziców zauważyła spadek formy psychicznej swojego dziecka, ale tylko co trzeci skorzystał z pomocy specjalisty – wynika z badania Nationale-Nederlanden. Eksperci wskazują, że skala zagrożeń rośnie, a kluczowym problemem jest utrudniony dostęp do psychologów i psychiatrów w ramach publicznej ochrony zdrowia. Ubezpieczyciel wprowadził na rynek pierwszą polisę, która ma gwarantować pomoc specjalistów dla dzieci i dorosłych w ciągu kilku dni od zgłoszenia.

Dzieci w świecie niepewności. Jak rozmawiać z nimi o wojnie, kryzysach i zagrożeniach klimatycznych?

„Czy ja też będę musiał walczyć w wojnie?” – pyta dziewięciolatek, wpatrując się w ekran, na którym chwilę wcześniej pojawił się filmik z dotkniętej wojną Ukrainy. „A jeśli planeta się spali, gdzie wtedy będziemy żyć?” – dopytuje nastolatka na szkolnym korytarzu. Takie pytania coraz częściej słyszą rodzice i nauczyciele. Dzieci dorastają w świecie, który zamiast poczucia stabilności oferuje im ciągłe poczucie zagrożenia. Jeszcze zanim odrobią lekcje, docierają do nich obrazy wojny, kryzysów gospodarczych i alarmujące dane o klimacie. Jak z nimi o tym rozmawiać, żeby nie potęgować lęku, ale pokazywać, że w świecie niepewności można znaleźć swoje miejsce?

Relacja między ciałem a umysłem. Gdy organizm daje wyraźne znaki

Żyjemy w epoce przebodźcowania. Staramy się być jednocześnie perfekcyjnymi pracownikami, zaangażowanymi rodzicami, rozwijać pasje, trenować regularnie, przygotowywać domowe posiłki i realizować dodatkowe projekty zawodowe. Wmawiano nam, że multitasking to supermoc, która pozwoli „ogarnąć wszystko naraz”. Tymczasem nasze ciało nie działa jak maszyna – ma swoje granice biologiczne i potrzebuje regeneracji.

Co poprawia Polakom nastrój jesienią? Wyniki badania

Jesień, ze swoimi chłodnymi dniami i krótszymi godzinami światła, bywa okresem, w którym wiele osób odczuwa spadek energii i pogorszenie nastroju. Jednak Polacy mają swoje sprawdzone sposoby na walkę z jesiennym gorszym samopoczuciem, korzystając z aktywności i przyjemności, które poprawiają im humor i pozwalają odnaleźć radość w tej porze roku.

Kryzys psychiczny w pracy. Najbardziej cierpią młode kobiety z dużych miast

Polscy pracownicy coraz częściej zmagają się z problemami psychicznymi – pokazują najnowsze dane z badania przeprowadzonego przez firmę Hedepy for Business (wcześniej Hearme). Wyniki wskazują, że to kobiety i osoby młode oceniają swój stan psychiczny najgorzej, a szczególnym wyzwaniem pozostaje stres i brak równowagi między pracą a życiem prywatnym.

Wszechobecna wibracja strachu – jak ją oswoić?

Świat stał się niepewny, wielu twierdzi, że bardziej niż kiedykolwiek. Napływające z każdej strony wiadomości utwierdzają nas w tym jak jest źle. Mamy być przygotowani na konflikty, słuchamy o tych, które na świecie już są. Utrzymywana jest wibracja strachu, która się po prostu klika. Zaczynamy się bać, myślimy o przyszłości zupełnie inaczej niż przed 2020 rokiem. Jak oswoić tę nową rzeczywistość i w jaki sposób radzić sobie ze strachem?

Trening mózgu, a nie tylko ciała. Dlaczego tak trudno nam wytrwać w aktywności fizycznej?

„Od jutra zacznę biegać”. „Od poniedziałku siłownia”. „Od nowego roku zmiana nawyków”. Większość z nas zna te obietnice aż za dobrze – i równie dobrze zna poczucie rozczarowania, kiedy po kilku dniach czy tygodniach rezygnujemy. Dlaczego tak trudno nam wprowadzić ruch do codziennego życia? I czemu nawet kolejna próba często kończy się fiaskiem?

Jakich emocji boją się chłopacy? Wyniki badania

Najnowsze badania wśród młodych chłopaków ujawniają, jak trudne do wyrażenia i tłumione są kluczowe emocje, takie jak strach, smutek czy miłość, oraz jakie stereotypy i postawy utrudniają im otwartość. Wyniki pokazują potrzebę wspierania młodzieży w rozwoju emocjonalnym, aby poprawić ich zdrowie psychiczne i budować bardziej otwarte, akceptujące społeczeństwo.

Niezauważony lincz. Hejt w szkołach wciąż pozostaje problemem, który zabija w ciszy

W świetle niepokojących danych statystycznych i narastającego problemu hejtu w środowisku szkolnym, nauczyciele i eksperci alarmują — obecny system edukacji nie radzi sobie z cyberprzemocą i agresją rówieśniczą. Pan Marcin Jurzysta, nauczyciel z Liceum Ogólnokształcącego w Rzeszowie, przyłącza się do głosu tych, którzy wzywają do konkretnych działań.

Stres – sprzymierzeniec czy wróg? Jak działa na zdrowie i w jaki sposób nad nim zapanować?

Stres jest nieodłączną częścią życia. Codzienność każdego z nas to niekończące się bodźce zewnętrzne, presja czasu, mnóstwo decyzji i oraz zawiłości relacji międzyludzkich. W tym otoczeniu stres nie jest „awarią”, lecz naturalną reakcją organizmu na wyzwanie. Problem zaczyna się wtedy, gdy jego poziom nie przestaje spadać, a mobilizacja zmienia się w stałe napięcie. Wtedy to, co miało pomagać, zaczyna nam zwyczajnie szkodzić.

Jak dobrze spać, gdy śni się wojna i inne koszmary?

Koszmary, wojna, kradzieżę i inne straszne sny. Co robić gdy się śnią? Co robić gdy takie sny wybiją nas ze snu?

Czy to już depresja? Jak nie pomylić jesiennego przemęczenia z poważną chorobą?

Depresja to choroba, która nieleczona niesie ze sobą często tragiczne konsekwencje. W przestrzeni publicznej czy mediach, określenie to jest często nadużywane. Jesienna depresja nie powinna być lifestylowym terminem, bo chandra, przemęczenie i spadek formy, nie zawsze będą oznaczały depresję. Jak odróżnić zatem oba pojęcia i w jaki sposób dbać o siebie, aby nie dopuścić do przykrych objawów, które utrudniają nam funkcjonowanie? Odpowiada Anna Turowska, trenerka mentalna.

Nowy rok szkolny w cieniu neuroróżnorodności. Jak wspierać dzieci w spektrum autyzmu?

Początek roku szkolnego to dla wielu rodzin czas ekscytacji, ale też niepokoju. Szczególnie silnie odczuwają to rodzice i dzieci neuroróżnorodne – w tym uczniowie w spektrum autyzmu. Nowe otoczenie, nauczyciele, obowiązki i relacje rówieśnicze bywają źródłem dodatkowych trudności. Jak przygotować dziecko do tego okresu i jak sprawić, by szkoła stała się miejscem wsparcia, a nie wykluczenia?

Skóra, która pamięta. Jak łuszczyca mówi o emocjach, jelitach i odporności?

Choroby skóry przestają być wyłącznie tematem dermatologicznym. Dziś mówi się o nich w szerszym kontekście – odporności, mikrobiomu, stylu życia, a także zdrowia psychicznego. Coraz częściej mówią o nich także osoby publiczne, które pokazują, że zmiany skórne nie odbierają wartości, odwagi ani urody. Kim Kardashian, Cara Delevingne czy LeAnn Rimes już nie retuszują swojej skóry – i nie muszą. Bo prawdziwa zmiana zaczyna się od rozmowy.

Wrzesień, czyli powrót do wielozadaniowości

Czy dobra organizacja to faktycznie rozwiązanie na wszelkie problemy współczesnych mam?

Wypalenie zawodowe a urlop – czy wakacje są bodźcem do zmian?

Wypalenie zawodowe to jeden z najpoważniejszych problemów wśród pracowników w ostatnich latach. Coraz więcej Polaków go doświadcza (ok. 25%), ale coraz więcej też stara się coś z tym zrobić. Okazuje się, że kluczowe decyzje co do zmian zawodowych zapadają często w wakacje, podczas urlopu. Dlaczego tak się dzieje? Mówi Tomasz Kalko, psycholog biznesu, szkoleniowiec, autor książek.

Brak snu to jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co trzeci dorosły Polak. Choć często bagatelizujemy brak snu, jego skutki mogą być poważne: od problemów z koncentracją i pamięcią, po większe ryzyko wypadków czy rozwój chorób przewlekłych. Jak rozpoznać problemy ze snem i skutecznie im przeciwdziałać? O tym mówią psycholożki Ewa Niewola i Martyna Zagajewska z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED.

Jeszcze bardziej zmęczeni po urlopie?

Jakie są najczęstsze błędy wakacyjne i czy w ogóle potrafimy odpoczywać?
Wakacje w pełni. To czas wyjazdów, urlopów, odpoczynku, resetu od codzienności i pracy. Coraz częściej jednak pragniemy wolnego po urlopie... Czy to oznacza, że nie potrafimy odpocząć? Że nie wracamy do pracy pozytywnie naładowani, ze świeżą głową? Okazuje się, że wracamy jeszcze bardziej zmęczeni. Dlaczego tak się dzieje i gdzie popełniamy błędy szykując się do wyjazdu, mówi Anna Turowska, trenerka mentalna, przedsiębiorczyni, ekspertka do spraw strategii oraz podróżniczka.

Ponad 80 proc. Polaków w wieku 18-25 lat korzysta z alkoholu. Wśród pijących jest więcej kobiet niż mężczyzn

Z niedawno opublikowanego badania opinii publicznej wynika, że czterech na pięciu respondentów w wieku 18-25 lat spożywa alkohol. 28% robi to tylko przy konkretnej okazji. Z kolei blisko 24% młodych Polaków sięga po procentowe trunki sporadycznie, a przeszło 9% – raz w tygodniu. Natomiast każdego dnia pije 2,7% najmłodszych dorosłych, a sześć razy w tygodniu – 2,5%. Eksperci komentujący ww. dane wyjaśniają, że w Polsce wciąż jest duża społeczna i ogólna akceptacja dla spożywania alkoholu. Jednocześnie dodają, że nie są zaskoczeni wynikami badania, choć uważają je za pewnego rodzaju sygnał ostrzegawczy.