Przygotowanie stawów do wiosennych aktywności |
![]() |
![]() |
Wpisany przez S.Z. |
piątek, 31 marca 2017 09:17 |
Przygotowanie stawów do wiosennych aktywnościPrace w ogródku, jazda na rowerze czy nordic walking mogą powodować dolegliwości stawów. Aby ich uniknąć należy dbać o właściwą wagę i aktywność fizyczną. Poza tym stawy wzmocnić można suplementami, które zawierają kwas hialuronowy, shilajit czy kurkumę. Prace w ogródku.Prace w ogródku lub na działce bywają bardzo obciążające. Przekonują się o tym na własnej skórze osoby, które zbyt intensywnie rozpoczęły sezon. Zdarza się, że po pierwszym, intensywnym grabieniu trawy, mają trudności ze wstaniem z łóżka lub poruszaniem się. Częste klęczenie na ziemi, np. przy wsadzaniu czy pielęgnacji roślin, Jazda na rowerze.Nadejście wiosny jest momentem, w którym na ulicach zaczyna pojawiać się coraz więcej rowerzystów. Mimo, że jazda na rowerze wydaje się sportem mało urazowym to jednak bywa przyczyną kontuzji stawów. Powoduje głównie urazy stawu kolanowego, a także skokowego, łokciowego i kręgosłupa. Kolarze zawodowi, jak i amatorzy, skarżą się na urazy chrząstki, które mogą być spowodowane przeciążeniem stawu, upadkiem, nadwagą czy wysokim wzrostem. Z kolei upadki podczas jazdy powodują skręcenia i zwichnięcia, które dotyczą stawu kolanowego, a także skokowego, biodrowego czy stawów kończyn górnych. Nordic walking.Jest coraz bardziej popularnym sportem, szczególnie wśród seniorów i osób, które nie mogą uprawiać bardziej obciążających dyscyplin. Kijki umożliwiają lepsze rozłożenie ciężaru ciała, dzięki czemu nacisk na stawy jest zmniejszany. Jednak nawet nordic walking powodować może naderwania więzadeł w kolanie, zwichnięcia i skręcenia stawu kolanowego i skokowego, urazy w obrębie stawu biodrowego, a nawet pęknięcia kości stepu i palców. Z kolei niewłaściwe trzymanie kijków może być przyczyną urazów nadgarstka. Jak uniknąć kontuzji stawów?Przede wszystkim powinniśmy zachować odpowiednią wagę ciała, dlatego stosujmy właściwą dietę. Zaleca się również suplementację preparatami, które zawierają: W 1 kapsułce suplementu od Hepatica znajduje się aż 70 mg niskocząsteczkowego kwasu hialuronowego, w postaci hialuronianu sodu. Jest on bardzo dobrze przyswajalny, gdyż naturalnie, w naszym organizmie, występuje właśnie w formie tej soli sodowej. 2. Shilajit. Jest źródłem bardzo dobrze przyswajalnego wapnia, fosforu i magnezu, które są ważnymi substancjami budulcowymi tkanki kostnej. Zawiera także witaminę D, która ułatwia przenikanie tych minerałów do kości. Dlatego zalecany jest w przypadku złamań, a także zwichnięć i skręceń stawów. Suplement z oferty tej firmy zawiera oczyszczoną i skoncentrowaną postać Shilajit w proporcjach 10:1. 3. Kurkumę Curcumin C3 Complex zawiera wyciąg z kłącza ostryżu długiego (Curcuma longa). Jest on standaryzowany do 95% kurkuminoidów, które odpowiadają za działanie przeciwzapalne tej rośliny. W dziennej dawce, czyli 2 kapsułkach suplementu, zamkniętych jest więc ponad 13 łyżeczek kurkumy. Gdy kończy się zima, wiele osób przygotowuje do sezonu swoje ogródki czy rowery, jednak w pierwszej kolejności powinniśmy przygotować swoje stawy. Dlatego korzystajmy ze składników, które pomagają utrzymać je w dobrej kondycji. Link do e-sklepu http://hepatica.pl/sklep/ /źródło - Hepatica BP/ |